Een heel mooi en logisch verhaal eigenlijk. Maar om alle informatie in een werkende volgorde op papier te zetten zonder dat het een technisch verhaal wordt, is niet zo eenvoudig. Welkom bij de vicieuze cirkel waar veel mensen òf geen weet van hebben òf geen weet van willen hebben.
Zelf heb ik lang vastgezeten in deze cirkel van slecht slapen, onrustig voelen, stress ervaren en had ik last van hormonale disbalans. Ik begreep eigenlijk niet hoe het in zijn werk ging. Totdat ik besloot alcohol uit mijn systeem te halen. Ik lees me een ongeluk, van ervaringen van anderen tot aan wetenschappelijk onderzoek. Daarnaast heb ik recent een opleiding tot holistisch voedingscoach afgerond. Hierin kwam, naast het belang van eerlijke voeding en de juiste bouwstoffen, ook het belang van goede slaap aan bod. En welke invloed slechte slaap op je hormoonhuishouding heeft.
Een ander zeer onderschat onderwerp; het belang van spieropbouw. Belangrijk voor zowel mannen als vrouwen, zeker na je veertigste.
Alcohol heeft altijd een negatieve invloed op je vertering, je vetopslag, je suikerwaarde, je slaap, je hormoonbalans en je lijf.
Een wijntje, meer stress
Zelfs al bij één glas wijn zet je je lever aan het werk om de alcohol op te ruimen. Je legt vakkundig je systemen plat omdat je lijf de gifstoffen eruit wil werken.
Je lever ruimt onder andere de gifstoffen op, zo ook cortisol - het stress hormoon. Je raadt het al, dat proces wordt uitgesteld doordat het opruimen van alcohol prioriteit heeft waardoor je eigenlijk je stress ophoopt.
In het kort: alcohol drinken veroorzaakt meer stress. Het lekker even ontspannen met een wijntje doet dus eigenlijk het tegenovergestelde. Kort fijn lang pijn zal ik maar zeggen. Want in the end duurt het steeds langer om die cortisol uit je lichaam te krijgen, met dank aan het 'ontspanningswijntje'.
Een wijntje, slechte slaap
Hier had ik enorm veel last van, ook al dronk ik één wijntje, mijn slaap ging eraan. Het inslapen lukt dan nog wel, maar ik lag later uren wakker. Of ik werd wakker alsof ik een weekend had doorgehaald. Of ik had het gevoel alsof ik drie espresso gedronken had als slaapmutje. Zeer onrustig allemaal.
Want wat gebeurt er? Terwijl je lichaam eigenlijk in ontspanningsmodus moet om lekker bij te komen moet het nog heel hard werken. Die drankjes afbreken kost veel energie. En zoals ik al eerder beschreef, je normale vertering staat nog steeds in de wachtrij. Wat als extra bijkomend nadeel heeft dat je vet nog niet kan worden afgebroken en dus wordt opgeslagen.
Goed slapen wordt voor veel mensen op deze manier wel erg lastig. En dan? Je wordt wakker na een onrustige nacht. En laat slechte slaap nou net zorgen dat je hongerhormoon verhoogd wordt waardoor je 's ochtends met een vals gevoel van honger wakker wordt. Behoefte aan suiker, vet, je kent het wel...
Vet door stress, stress door alcohol
Alcohol lost stress dus niet op, het verhoogt stress. Je stress verhoogt je cortisol waarden. Cortisol bevordert de opslag van je vet op een plek waar je het zeker niet wilt hebben en waar het zelfs gevaarlijk kan zijn. Namelijk rond je organen, genaamd visceraal vet. Ik noem het ook wel Stress Vet.
Dit vet wil zich graag laten zien in de buikstreek. Het welbekende bierbuikje.
Stress geeft hormonen disbalans Je kan je voorstellen dat bovenstaand verhaal niet heel bevordelijk is voor je hormoonbalans. Ik had hier in elk geval best last van; stemmingswisselingen, sugar cravings, verteringsstelsel in de war, soms last van hoofdpijn, slechte slaap, onrustig gevoel, buikje niet kwijt kunnen raken, veel stress. Ik voelde me niet gezond meer. En ik was inmiddels de magische leeftijd van 40 gepasseerd, dan gaat het 'bergafwaarts'. Ja doei, daar teken ik dus mooi niet voor. De keuze was uiteindelijk niet zo moeilijk. Alcohol eruit en focus op spieropbouw! En nu?
Mijn slaap is aan alle kanten verbeterd. De meeste nachten slaap ik in een keer door, ik word nagenoeg elke dag uitgerust wakker. Nee niet altijd, maar die onrust ervaar ik niet meer. De stemmingswisselingen en het onrustige gevoel wat ik eerst kon hebben is weg... Ik kan echt wel buien hebben maar die zijn een stuk milder en die waaien ook veel sneller weer over. Daarnaast ben ik gaan focussen op spieropbouw door krachttraining. Daar zitten veel meer voordelen aan dan je misschien denkt, onder andere stabielere hormoonbalans. Zie mijn Instagram voor meer informatie daarover. Eigenlijk doe je jezelf te kort als je niet aan krachttraining doet. En natuurlijk als kers op de taart Human Design, dat me helpt finetunen en me helpt een leven te creëren waardoor stress geen ruimte meer heeft en rust de standaard is.
Comments